[만물상] 귀리우유 레시피10일간 아침대용으로 마시면 5kg 감량이 가능한 특급비법

10일간 아침대용으로 마시면 5kg 감량이 가능한 특급비법

천연 지방 청소부 귀리우유

귀리우유가 천연지방 청소부인 이유

귀리 속 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 몸속 지방을 흡수해 배변 활동을 통해 배출. 몸속 지방을 빼주는 지방 킬링푸드 귀리

귀리는 정제하지 않은 통곡물로 탄수화물이 낮은 착한 탄수화물

귀리 속 베타글루칸이 우유와 만나면 끈적이는 상태로 변화되어 25배정도 불어나

포만감을 상승시켜준다고 하네요. 

완전식품인 우유와 10대 슈퍼푸드인 귀리

영양적으로도 완벽한 조합인 귀리우유에요.^^

귀리는 통곡물이라 과하게 먹으면 소화불량을 일으킬 수 있어요.

1일 권장량은 17g, 수저로 2스푼정도로 조절해서 섭취해 주세요.

귀리우유 만드는 방법

거친 식감을 없애기 위해

1. 귀리를 찬물에 30분 정도 불려주세요.

더 부드러운 식감을 원하시면 3시간정도 불러주세요.

2.수분이 사라질때까지 중불에서 10분정도 볶아주시면 되요.

식감이 부드러워질 수 있도록 꼭꼭 눌러가면서 납작하게 볶아주세요.

볶아 준 귀리 2큰술을 우유 200ml에 넣어주면 완성!!

미리 볶아서 냉장실에 보관해서 드시면 된다고 해요.

유통기한은 2~3일 정도에 한번씩 볶아서 드시면 좋다고 하더라구요.

아래 사진은 실험에 참가자의 변화에요.

10일동안 한끼는 꼭 귀리우유로 식사를 대체하셨다고 해요.

체중, 허리둘레, 총콜레스테롤, LDL콜레스테롤까지 모두 감소하는 효과가 있었네요.(개인차가 있을 수 있다고 하네요.)

정말 간단한 건강한 다이어트 방법

귀리우유 

저도 내일부터 실천해봐야겠네요~~^^